掉头发该吃点什么好呢?

        民以食为天,因此食物的选择对预防脱发问题影响重大。北京德胜门皮肤病专科的医师指出,发丝是由细胞可以构成的,细胞的新陈代谢过程中需要通过多种不同营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

 
    1.补充铁质
 
    经常出现脱发问题的人体内常缺铁。铁质材料丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 
    2.补充植物蛋白
 
    头发干燥,发梢开叉,可多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。
 
    3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
 
    脱发及头发变黄的因素之一是由于血液系统中有一个酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内细胞代谢活动过程中可以产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
 
    4.补充碘质
 
    头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
 
    5.补充维生素E
 
    维生素 e 能抵抗头发老化,促进细胞分裂,使头发生长。可以吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
 
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